15 мая — День Детского телефона доверия. Помощь рядом!
В неспокойное время важно заботиться о себе и детях. Вот краткий чек-лист:
- Дышите: 5 глубоких выдохов.
- Снимите напряжение: обнимите, попрыгайте, выпейте воды.
- Заземлитесь: найдите 5 жёлтых предметов, съешьте леденец.
- Создайте безопасность: постройте домик из одеял, включите колыбельную.
- Завершите ритуалом: «Сирена ушла. Мы в домике».
Не обесценивайте чувства ребёнка.
Телефон доверия: 8-800-2000-122 (с мобильных — 124).
Поставьте 
, если поддержка детей — это важно!
Поделитесь в комментариях своими способами справляться с тревогой
